습관의 재발견 (Steven Gies)

전주곡

작은 습관,

절대 실패하지 않는 최고의 전략

10년 후, 자기계발을 목표로 다양한 실험에 몰두하고 있다. 많은 사람들이 그렇듯 저도 실패를 거듭하며 “나는 왜 성공을 바꾸지 못하는가?”라는 의심과 좌절의 암울한 시간을 보냈습니다.

그리고 여기에서 일어난 변화가 3일의 결심에 그치지 않았을 때, 그들은 그들이 의존했던 모든 기존 변화 전략이 실패했음을 깨달았습니다. 한 가지 방법이 효과가 있으면 그렇지 않은 다른 방법의 문제점을 확인할 수 있습니다. 저도 마찬가지입니다. 내가 시도한 작은 움직임 뒤에 숨겨진 과학은 전략의 많은 변화가 혼합된 결과를 가져온 이유를 설명합니다. 동시에 어떻게 그런 사소한 행동이 이렇게 놀랍고 일관된 결과를 낳을 수 있는지를 깨닫게 해주었다.

그렇게 해서 저만의 변화 전략(저는 “작은 습관 프로그램”이라고 부릅니다)이 탄생했습니다. 이 작은 습관 전략은 매일 아주 작은 움직임이라도 하도록 스스로를 강요하는 데 기반을 두고 있습니다. 실패하기엔 너무 작다’는 특성에 의지해 부담 없이 놀라운 힘을 발휘한다. 이것은 특정 긍정적인 행동을 습관으로 만들기 위한 매우 좋은 전략입니다.

이 전략을 사용하면 세상의 99%가 가지고 있지 않은 매우 강력한 장치로 인생을 바꿀 수 있습니다. 우리 주변에 너무 많은 사람들이 긍정적인 변화를 가져오지만 오래 지속하지 못하는 것이 자신의 잘못이라고 생각합니다. 그러나 그것은 천 단어입니다. 문제는 우리에게 있는 것이 아니라 우리가 사용하는 전략에 있습니다. 우리는 동기를 부여하고, 결심하고, 실패부터 시작하는 등의 전략을 적용하려 할 때마다 늘 죄의식을 느끼고, 행동하지 못할까 봐 두려워하며, 실패를 반복한다. 그러나 작은 습관 전략을 적용하면 누구나 이러한 실패를 겪지 않고 위대함을 이룰 수 있습니다.

변화를 만들고 유지하려면 먼저 자신의 두뇌에 대항해야 합니다(뇌가 작동하는 방식이 행동을 형성합니다). 이 책에서 소개하는 작은 습관 전략으로 뇌가 정한 규칙을 따른다면 삶에 긍정적인 변화를 가져오는 일도 그리 어렵지 않을 것이다.