자기 인식에 관한 이전 기사에서 자기 인식이 무엇인지, 자기 인식이 지나친 사람들의 특징은 무엇인지 알아보았습니다.
당신은 열등합니까? 자각하고 있습니까? : 자의식이 지나친 사람의 특징 :: 세인상담심리연구소()
당신은 열등합니까? 자각하고 있습니까? : 지나치게 자의식이 강한 사람의 특징
내가 자존감이 낮은 건 아닐까? 한 남자가 마침내 그의 오랜 꿈을 실현했습니다.
많은 공부와 면접 끝에 드디어 원하던 회사에 성공적으로 입사했습니다.
기대와 함께 일하다
badacunseling.
이 글에서는 마음을 건강하고 강하게 만들기 위해 높은 자각을 조절하는 방법을 배우고자 한다.
다시 말해, 자각하는 사람들이 자신의 마음을 관리하는 방법에 대해 이야기해 봅시다.
건강한 자아를 갖는 방법?
자아를 재정비하자 당신의 능력을 알고자기 성찰, 자기 성찰이라고도 할 수 있습니다.
따라서 자기 인식이 건강한 수준이면 자신을 객관적으로 보는 능력이 매우 좋을 수 있습니다.
부족하다고 판단되는 부분을 알아차리고 그 방향으로 스스로를 발전시킬 수 있습니다.
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그러나 자기 인식이 부풀려진 수준으로 올라갈 때 문제가 발생합니다.
자신을 비판하기 어렵고 자신에 대한 기대치가 높으며 자신에 대해 좋게 느끼는 경우가 거의 없습니다.
다른 사람들은 괜찮더라도 당신에게는 별 도움이 되지 않습니다.
내가 보는 것이 중요하기 때문입니다.
제 자신을 보고 고개를 끄덕이며 ‘이렇게 했으면 좋겠다’고 할 정도로 저에게 많은 기대를 해주셨어요. (내가 너무 자의식을 갖고 있으면 기대치가 높지 않은 것 같다.
) 그 기준에 미치지 못하는 내 자신을 보면 ‘아, 내가 너무 좋은데 내가 너무 싫다.
이것을 겉으로 드러내면 속이 많이 상할 수 있으니 도움이 필요한 상황에서도 남에게 말하지 않고 스스로 고치려고 노력한다.
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“자기 의식이 지나치다”고 판단되면 어떻게 건강한 수준에 적응할 수 있습니까?
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1. 실습한다: 다른 사람의 도움을 구한다
내가 전에 말했듯이 자각하는 사람들은 다른 사람들에게 도움을 요청하는 데 어려움을 겪습니다.
그러나이 사람들은 도움을 요청하는 연습이 필요합니다.
부모님, 믿을 수 있는 사람, 친한 친구, 동료, 그리고 내가 열등하다고 생각하는 모든 사람. “도와주세요”, “어떻게 해야 할까요?”, “어떻게 하시겠습니까?” 스스로 해결하려고 하기보다 주변에 도움을 요청하세요. 제가 이렇게 한 이유는 도움을 요청하는 것이 부끄럽거나 부끄러운 일이 아니라는 것을 보여주기 위해서였습니다.
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인간은 혼자 살 수 없습니다.
내가 내 일에 책임을 지고 해결해야 한다고 생각합니까? “해결책”에는 “다른 사람에게 도움을 요청하는 것”도 포함될 수 있습니다.
“나는 할 수 있다”와 “나는 나 자신을 믿는다”라는 말에는 “나는 내가 도움을 구해야 하는 상황을 식별할 수 있는 능력이 있으며, 이 경우 실제로 도움을 구할 수 있는 능력이 있다”는 의미도 포함됩니다.
돕다’. 나의 능력과 한계를 인정하고 주변의 자원을 활용하는 연습은 현실을 살아가는 힘을 키워줍니다.
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2. 인식: 일이 계획대로 진행되지 않을 때 철회하려는 욕구를 인식합니다.
자기 인식이 높은 사람들은 대개 계획이 있거나 기대치가 높습니다.
높은 기준이나 기대치라고 생각하지도 않습니다.
우리가 원하는 대로 일이 풀리지 않을 때, 우리는 노력도 하지 않고 포기합니다.
예를 들어 시험을 잘 볼 자신이 없으면 시도조차 하지 않거나, 과제가 계획대로 되지 않으면 마음 속으로 다음 단계를 포기한다.
당신은 당신이 그것을 망쳤다 생각합니다.
그런 경험이 있다면 그때 일어난 마음의 변화를 잘 살펴보세요. 조금은 답답하고 초조할 수도 있지만 화가 나거나 심지어 우울해지기까지 한다면 그건 너무한 것입니다.
이러한 기분 변화를 느끼면 “이 기분은 객관적으로 좀 지나치다”고 스스로에게 말하십시오. 그래야 감정에 휘둘리지 않습니다.
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3. 깨닫기: 사람들이 당신이 생각하는 것만큼 당신에게 관심이 없다는 것을 깨닫기
지나치게 자의식이 강한 사람들은 자신의 생각에 사로잡혀 있습니다.
내가 바람을 피운 적이 있거나, 관계에서 부당한 대우를 받아도 끊을 수 없다면 도움을 요청하는 것이 좋을 것입니다.
하지만 다른 사람들에게 이 사실을 알리면 ‘거짓말을 들어 마땅한 멍청한 사람’, ‘원망받아 마땅한 나약한 사람’으로 생각할까봐 걱정된다.
그런 레이블이있을 것이라고 확신합니다.
그러나 진실은 모든 사람이 내 작업에 그렇게 크고 오랫동안 관심을 갖지는 않을 것입니다.
시간이 흐르고 다른 이야기가 나오면 사람들은 자연스럽게 내 이야기를 잊게 된다.
앞으로 내가 그들에게 상기시켜야 할 때 더 많은 사람들이 그것을 기억하고 “아, 내가 그랬어”라고 말할 것입니다.
그러니 남의 시선을 피하세요.
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4. 정직: 경험을 있는 그대로 받아들이기
성실은 위의 모든 과정에 대한 태도입니다.
자신의 감정을 과장하지 말고 자존감을 낮추지 마십시오. 우스꽝스러운 사기에 빠질 수도 있고 이상한 사람에게 빠질 수도 있습니다.
그런데 이상하게도 이런 일을 겪고 나니 마음이 굉장히 차분해지고, 내가 ‘바보 같은 인간’이라고 단정짓기에는 너무 과하다.
사람은 살아가는 과정에서 여러 가지 일을 겪게 되는데, 이러저러한 일로 인해 자연스럽게 화를 내고, 실망하고, 답답하고, 슬퍼하게 됩니다.
가끔은 조금 바보 같은 기분이 들 때도 있고, 기분이 좋은 날도 있어요. ‘나는 이런 일을 당하지 말아야 할 사람이다’, ‘이런 일은 절대 없을 것이다’라는 잣대에서 벗어나 나의 모든 경험을 받아들일 수 있는 용기를 가지셨으면 좋겠습니다.
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내 존재의 가치는 어떤 식으로든 영향을 받지 않는다
내 가치는 외부 세계의 눈과 아무 상관이 없습니다.
돈이 많으면 가치가 오르고, 없다고 해서 가치가 떨어지지 않는다.
회사가 당신을 노동자로 소중히 여기는 것처럼. 이것은 내 삶의 가치를 설명하지 못합니다.
이대로라면 내 존재의 가치는 절대 변하지 않을 것이다.
사람들이 나를 어떻게 생각하든, 나에게 무슨 일이 일어나든, 내 모습이 어떻게 변하든, “나”는 항상 나일 것입니다.
“나”는 아무것도 의존하지 않습니다.
그러니 내가 무엇이 되어야 한다, 무엇이 되어야 한다는 엄격한 잣대에서 벗어나길 바란다.
이런 용기가 있을 때 우리는 모든 과함과 과함을 버리고 참 자아를 자유롭게 살아갈 수 있기 때문입니다.